{"id":164,"date":"2012-07-02T18:00:57","date_gmt":"2012-07-02T16:00:57","guid":{"rendered":"http:\/\/sebastiandiezig.com\/wordpress\/?p=164"},"modified":"2014-07-26T20:13:42","modified_gmt":"2014-07-26T18:13:42","slug":"wie-viel-sollte-man-taglich-cello-uben","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sebastiandiezig.com\/wordpress\/wie-viel-sollte-man-taglich-cello-uben\/","title":{"rendered":"Wie viel sollte man t\u00e4glich Cello \u00fcben?"},"content":{"rendered":"

\"ueben\"<\/a><\/p>\n

Eine gute Frage! Ich denke: So viel wie m\u00f6glich, mit Betonung auf “m\u00f6glich”. Denn es macht wirklich keinen Sinn, Schmerzen in der Hand oder sonstwo herbeizuf\u00fchren.<\/strong><\/p>\n

Daher: Nie \u00fcber die Schmerzgrenze hinaus \u00fcben<\/strong><\/p>\n

Schmerzen sind immer ein schlechtes Zeichen. Wenn man mehrere Tage in Folge die Schmerzgrenze ignoriert, dann kann es sein, dass man wegen einer Entz\u00fcndung oder einer Ziste usw. wochen- oder gar monatelang pausieren muss. Einerseits sollte man also beim \u00dcben auf die Ergonomie achten (guter Stuhl, angenehme Notenst\u00e4nderh\u00f6he, gute Haltung am Cello, keine \u00fcberfl\u00fcssigen Bewegungen usw.) aber auch, dass man jeweils nach sp\u00e4testens 45 Minuten eine Pause einlegt und versucht, beim Spielen m\u00f6glichst locker zu bleiben. Wenn eine Stelle besonders anstrengend ist, dann versteht es sich von selber, dass man nicht zu lange daran \u00fcben sollte. Sobald die Hand oder der Arm oder die Schulter m\u00fcde werden, ist eine Pause angesagt oder mindestens eine andere \u00dcbung, die den K\u00f6rper anders oder weniger belastet. besonders gef\u00e4hrlich sind Doppelgriffe, Streckungen der linken Hand und Oktaven. Da muss man vorsichtig sein. Und bitte nicht naiv sein: Wenn man t\u00e4glich zusammengez\u00e4hlt sechs bis acht Stunden Cello spielt, dann kommen Schmerzen in der rechten Hand sicher nicht vom Ben\u00fctzen der Computermaus und Schmerzen in der Schulter kaum vom Tragen des Cellokoffers.<\/p>\n

Ein Musiker ist wie ein Athlet<\/a>: Regelm\u00e4ssigkeit und Qualit\u00e4t des Trainings z\u00e4hlen<\/strong><\/p>\n

Es d\u00fcrfte allen bekannt sein, dass es nichts bringt, heute 7 Stunden zu \u00fcben und dann f\u00fcr den Rest der Woche gar nicht mehr. Hingegen ist es sehr sinnvoll w\u00e4hrend 7 Tagen, t\u00e4glich 1 Stunde zu \u00fcben. Nach einer Woche ist das in der Summe zwar die gleiche Dauer, aber die Wirkung k\u00f6nnte unterschiedlicher kaum sein. Im Gehirn m\u00fcssen sich die Synapsen richtig verl\u00f6ten und das braucht regelm\u00e4ssige Lernimpulse \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum hinweg.<\/p>\n

Wie viel soll ich also \u00fcben?<\/strong><\/a><\/p>\n

Das ist abh\u00e4ngig von deiner Situation. Als Kind habe ich t\u00e4glich ca. eine halbe Stunde bis eine Stunde ge\u00fcbt. Als ich 16 Jahre alt war und entschieden habe, dass ich Berufsmusiker werden will, \u00fcbte ich mehr und kam neben der Schule zu dem Zeitpunkt auf ca. anderthalb bis drei Stunden pro Tag. W\u00e4hrend meinem Studium in Basel habe ich dann t\u00e4glich drei bis f\u00fcnf Stunden ge\u00fcbt. Heutzutage \u00fcbe ich “so viel wie m\u00f6glich”. D. h., dass ich jeden Tag versuche, so viel Zeit wie m\u00f6glich f\u00fcrs \u00dcben freizuschaufeln. Manchmal sind das 15 Minuten, meistens eine bis zwei Stunden und an freieren Tagen drei bis vier Stunden. Wichtig ist wie oben erw\u00e4hnt, schmerzfrei zu \u00fcben. Wenn ich beispielsweise bereits zwei Orchesterdienste und eine Kammermusikprobe an einem Tag hatte, dann \u00fcbe ich zwischendurch zusammengez\u00e4hlt vielleicht h\u00f6chstens 30 Minuten, da ich sonst ein “\u00dcbertraining” (Verletzungen) riskiere.<\/p>\n

Wichtig ist auch das “richtige” \u00dcben.<\/strong><\/p>\n

Wie in diesem Artikel<\/a> beschrieben,\u00a0ist auch die Qualit\u00e4t des \u00dcbens wichtig. Der Kopf muss immer eingeschaltet sein und ich stelle mir immer wieder die Frage, wie ich eine Stelle am schnellsten und effizientesten ins Gehirn programmiere: Soll ich das Metronom einschalten? Muss ich zuerst den Rhythmus ohne Instrument lernen? Habe ich alle Tonh\u00f6hen richtig erkannt? Gibt es besondere Dynamiken? Muss ich langsam \u00fcben? Wie will ich diese Stelle phrasieren? Ist es f\u00fcr heute genug mit dieser Passage und \u00fcbe ich jetzt besser an etwas anderem und sehe, ob ich morgen weiterkomme? Soll ich mich aufnehmen um das Ganze unabh\u00e4ngiger beurteilen zu k\u00f6nnen? Solche und andere Fragen sind wichtig, denn das \u00dcbelste ist, eine halbe Stunde an einer Stelle zu \u00fcben und erst dann zu merken, dass man die Stelle immer mit einem Fehler ge\u00fcbt hat. Fehler sind n\u00e4mlich schwierig wieder auszutreiben und kosten Zeit, die man anderweitig besser nutzen k\u00f6nnte.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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