{"id":853,"date":"2013-12-04T17:41:45","date_gmt":"2013-12-04T15:41:45","guid":{"rendered":"http:\/\/sebastiandiezig.com\/wordpress\/?p=853"},"modified":"2015-11-26T18:11:45","modified_gmt":"2015-11-26T16:11:45","slug":"tipps-fur-eine-gesunde-korperhaltung-beim-cello-spielen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sebastiandiezig.com\/wordpress\/tipps-fur-eine-gesunde-korperhaltung-beim-cello-spielen\/","title":{"rendered":"Tipps f\u00fcr eine gesunde K\u00f6rperhaltung beim Cellospielen"},"content":{"rendered":"

Die Wirbels\u00e4ule n\u00fctzt sich unweigerlich ab. Mit Fehlhaltungen jedoch noch viel schneller. Das einzige Gute daran: Je \u00e4lter man wird, desto schneller kann man Fehlhaltungen bemerken, weil man nicht mehr eine so ausdauernde und belastbare Wirbels\u00e4ule hat wie anno dazumals. Will heissen: Gute und schlechte Haltungen lassen sich nach ein paar Stunden \u00fcben recht klar von einander trennen, weil die gute Haltung schmerzfreies Weiterspielen erlaubt und die schlechte irgendwann in die Wirbel f\u00e4hrt. So ist es jedenfalls bei mir.<\/p>\n

Grunds\u00e4tzlich soll man beim Cellospielen bequem sitzen. Das heisst, dass erstens der Stuhl die richtige H\u00f6he haben muss, was je nach K\u00f6rpergr\u00f6sse und individueller Beinl\u00e4nge anders ist. Zweitens sollte man dann mit angenehmer, von vorne oder von hinten gesehen symmetrischer K\u00f6rperhaltung darauf sitzen. Ein Cellolehrer von mir meinte immer, dass man zuerst mal ohne Cello auf den Stuhl sitzen sollte als ob man fernsehen w\u00fcrde. Er meinte damit nicht eine Couchpotato-Haltung sondern eher ein bequemes, aufrechtes, symmetrisches Sitzen. Erst dann kommt das Cello dazu, ohne dass man die ursrp\u00fcngliche Haltung \u00e4ndern m\u00fcsste. Ich habe mir \u00fcbrigens einen guten Orchesterstuhl gekauft. Jedoch sollte man da nicht blind kaufen, da die Stuhlbeinl\u00e4nge eine grosse Rolle spielt. Probesitzen ist zu empfehlen. Ich konnte das im Orchester gut tun, da dort in den verschiedenen Spielst\u00e4tten und Probelokalen unterschiedliche Modelle zum Einsatz kommen. Beim Cellospielen sitze ich nicht auf der Stuhlkante, wie das einige Musikkritiker gerne beobachten w\u00fcrden, sondern bequem hinten auf der Sitzfl\u00e4che, um so die R\u00fcckenlehne nutzen zu k\u00f6nnen. Bei den tausenden von Stunden, welche ich j\u00e4hrlich hinter dem Cello sitze, bin ich so wohler.<\/p>\n

Will man selber am Cello eine gute Haltung erreichen (und jeder Cellist sollte das tun), so empfiehlt es sich, vor einem grossen Spiegel zu \u00fcben oder -fast noch besser- sich mit einer auf einem Stativ montierten Videokamera von vorne, von der Seite und von hinten beim Spielen aufzuzeichen.<\/p>\n

Eine abschliessende Bemerkung, bevor wir hier ein paar typische Fehlhaltungen untersuchen: Lass dich nicht vom Solisten Soundso beeindrucken, weil er irgendwie v\u00f6llig geknickt und geb\u00fcckt auf seinem Cello rums\u00e4belt. Nur weil er das macht ist es noch lange nicht gesund und es ist \u00fcbrigens wirklich bemerkenswert, wieviele junge Solisten ungesunde Haltungen haben. L\u00e4ngst nicht alle aber wie gesagt: Lieber auf den eigenen gesunden Menschenverstand vertrauen als blind einen ber\u00fchmten Musiker nachzuahmen.<\/p>\n

\"Wenn<\/a>
Gute Haltung:<\/strong> Wenn der Stachel lange genug ist, sind\u00a0die Schnecke des Cellos und vor allem die\u00a0Wirbel zum Stimmen\u00a0h\u00f6her. Dadurch hat man mehr Platz f\u00fcr den Nacken. Auch ist das Cello flacher, was noch mehr Platz f\u00fcr den Nacken schafft. Das positive Resultat: Man kann aufrecht sitzen und\u00a0den Nacken gerade halten, was f\u00fcr die Gesundheit der Wirbels\u00e4ule wichtig ist.<\/figcaption><\/figure>\n
\"Ist<\/a>
Schlechte Haltung:<\/strong> Ist der Stachel zu kurz, so wird das Cello steiler und sitzt tiefer, was zu Folge hat, dass einem die Wirbel im Nacken sitzen und man keinen Platz f\u00fcr den Kopf und somit f\u00fcr eine aufrechte Haltung hat.<\/figcaption><\/figure>\n
\"Der<\/a>
Gute Haltung:<\/strong> Der Notenst\u00e4nder hat eine gute H\u00f6he, was problemloses Lesen ohne ungesundes Vorbeugen des R\u00fcckens erm\u00f6glicht. Die Stachell\u00e4nge ist auch gut, deswegen hat der Cellist auch Platz f\u00fcr seinen Kopf weswegen der Nacken gerade ist, was auch zur gesunden Haltung in diesem Bild beitr\u00e4gt.<\/figcaption><\/figure>\n
\"Seitlich<\/a>
Schlechte Haltung:<\/strong> Die Stachell\u00e4nge w\u00e4re an sich gut, aber der Notenst\u00e4nder ist tief und vermutlich br\u00e4uchte der Cellist auf dem Bild auch eine Brille. Jedenfalls n\u00e4hert er sich mit dem Kopf dem Notenst\u00e4nder um besser lesen zu k\u00f6nnen. In der Folge ist seine Haltung ungesund. Der Cellist sollte m\u00f6glichst aufrecht sitzen und nicht geb\u00fcckt wie hier gezeigt.<\/figcaption><\/figure>\n
\"Gute<\/a>
Gute Haltung:<\/strong> Der Cellist sitzt gerade und das Cello ist leicht zur Seite geneigt. So sollte es sein, denn dadurch hat der Kopf Platz neben den Wirbeln, ohne dass man eine ungesunde (schiefe) Haltung einnehmen m\u00fcsste.<\/figcaption><\/figure>\n
\"Schlechte<\/a>
Schlechte Haltung:<\/strong> Das Cello ist hier gerade und der Cellist schief. Das ist genau verkehrt, denn f\u00fcr den R\u00fccken ist das nicht gut wohingegen es dem Cello nichts machen w\u00fcrde, stundenlang schief zu stehen.<\/figcaption><\/figure>\n
\"Schlechte<\/a>
Schlechte Haltung:<\/strong> Der Cellist im Bild versucht lauter zu spielen, indem er den Ellbogen und gar die ganze Schulter beim Dr\u00fccken anhebt. Dadurch kommt die Wirbels\u00e4ule in eine ungesunde Schieflache. Man muss lernen, Kraft anzuwenden, ohne dass die ganze Haltung aus dem Lot kommt.<\/figcaption><\/figure>\n
\"Gute<\/a>
Gute Haltung:<\/strong> Dieser Cellist sitzt gerade und hat auch beide Schultern in einer gesunden horizontalen Lage. Richtigerweise hat er das Cello ein bisschen zur Seite geneigt, was im dabei hilft, selber gerade zu sitzen.<\/figcaption><\/figure>\n
\"Schlechte<\/a>
Schlechte Haltung:<\/strong> Dieser Cellist hat das Cello gerade und den eigenen Oberk\u00f6rper schief. Das ist nicht gut f\u00fcr den R\u00fccken. Genau umgekehrt muss man es machen: Das Cello schief und den R\u00fccken gerade.<\/figcaption><\/figure>\n
\"Schlechte<\/a>
Schlechte Haltung:<\/strong> Schulter und Ellbogen sind zu hoch, dadurch gelangt die Wirbels\u00e4ule in eine ungesunde Schieflache.<\/figcaption><\/figure>\n

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Die Wirbels\u00e4ule n\u00fctzt sich unweigerlich ab. Mit Fehlhaltungen jedoch noch viel schneller. Das einzige Gute daran: Je \u00e4lter man wird, desto schneller kann man Fehlhaltungen bemerken, weil man nicht mehr eine so ausdauernde und belastbare Wirbels\u00e4ule hat wie anno dazumals. Will heissen: Gute und schlechte Haltungen lassen sich nach ein paar Stunden \u00fcben recht klar […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[11,5,3,14,15,7],"tags":[322,315,310,46,317,311],"class_list":["post-853","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-cellisten-alltag","category-cello-tipps","category-blog","category-gesundheit","category-technik","category-uben","tag-ausstattung","tag-cellisten-alltag","tag-cello-tipps","tag-cello-blog","tag-gesundheit","tag-uben"],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sebastiandiezig.com\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/853","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sebastiandiezig.com\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sebastiandiezig.com\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sebastiandiezig.com\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sebastiandiezig.com\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=853"}],"version-history":[{"count":18,"href":"https:\/\/sebastiandiezig.com\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/853\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2315,"href":"https:\/\/sebastiandiezig.com\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/853\/revisions\/2315"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sebastiandiezig.com\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=853"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sebastiandiezig.com\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=853"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sebastiandiezig.com\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=853"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}